ಸುದ್ದಿ

  • ಕಾಮೆಂಟ್: Smrtft ನ Nuobell ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ ನಾವು ಬಳಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ

    ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನದ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, InsideHook ಸಣ್ಣ ಲಾಭವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಮರಳಿದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯ ಬೆವರು ...
    ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
  • ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಕರ್ಲ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕರ್ಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ! ಯಾರು ಉತ್ತಮ?

    ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಬಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ! ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಇರುವವರೆಗೂ, ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎರಡು ಪದಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ: ಸುರುಳಿಗಳು! ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇರುತ್ತದೆ! ಅಂದಿನಿಂದ ...
    ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
  • ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

    ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿ, ಯಾವ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ವಿವಾದಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳ ಅಡ್ವಾವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ...
    ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
  • ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ?

    ಆರಂಭಿಕ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ಗಾಗಿ 5-7.5 ಕೆಜಿ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ 2.5-5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಲ್ಪ 30 ಕೆಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇವಲ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ...
    ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು