ಉದ್ಯಮ ಸುದ್ದಿ
-
ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಬೇಸಿಗೆ ಬಂತೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ."ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಸಮಯವು ಮೊದಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.ಅದು ಏಕೆ?ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ”ಕ್ರೀಡಾ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ?
ಆರಂಭಿಕ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ಗೆ 5-7.5 ಕೆಜಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ 2.5-5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ 10 ಕೆ.ಜಿ.ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾಮಮಾತ್ರ 30 ಕೆಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇವಲ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು