ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಡಾ. ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗದ ಸರಪಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಹಿಂದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಾದ ಎಳೆಯುವುದು, ಶುಭೋದಯ, ಮತ್ತು ರೋಯಿಂಗ್, ಎಲ್ 4 ಮತ್ತು ಎಲ್ 5 ನಡುವಿನ ಇಂಟರ್‌ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬರಿಯ ಬಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಡಾ. ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ ಕೆನಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಡಾ. ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ ಹೇಳಿದ ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಮ್ಮುಖದ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸರಪಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಚಲನೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪರೂಪ.
ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಫೋಟಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರಬೇಕು.
ಸ್ಫೋಟಕ ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬುಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪಣಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಒಂದು ಬುಲೆಟ್ ವೇಗವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಷಿಪಣಿಯು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸ್ಥಿರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫ್ಲಶಿಂಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ, ಸ್ನಾಯು ಫ್ಲಶಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಯ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.